Следим за здоровьем школьника осенью: советы специалиста

Осень грозит школьнику не только частыми простудами, но и обострением целого ряда заболеваний. Так как же защитить здоровье ребенка и на что обратить внимание в начале учебного года? Разбираемся вместе с Галиной Петрушель, заведующей поликлиникой № 1 детской городской клинической больницы Оренбурга.

К тому, что ребенок осенью будет болеть, нужно просто быть готовым, говорят врачи. От простуд и вирусов не застрахован никто. Но попробовать избежать инфекций все же можно. Для этого нужно периодически напоминать ребенку нехитрые правила: часто мыть руки, держаться подальше от заболевших, не перемерзать, больше двигаться, бывать на свежем воздухе и правильно питаться в школе, не ограничиваясь булочками и перекусом.

– Важно родителям и детям помнить, что инфекционные и вирусные болезни передаются не только воздушно-капельным, но и контактным путем, – рассказывает Галина Ивановна. – Возбудители болезней способны жить на предметах больше 20 дней. Когда ребенок трогает зараженные другими детьми игрушки, учебники, предметы мебели, телефоны, он может заболеть и сам. Хочется дать задание родителям: научите своего школьника чаще мыть руки! Это действительно может помочь не заболеть. Если же вы заметили у ребенка первые симптомы простуды (вялость, насморк, небольшое повышение температуры) – оставьте его на день дома. В противном случае он может простыть еще больше или подхватить добавочную инфекцию, ведь его организм уже ослаблен.

Поддержать детский иммунитет осенью помогут морсы из клюквы, малины, смородины. Ягоды должны быть заготовлены с лета. Это хороший витаминный заряд и для детей, и для взрослых.

Положа руку на сердце, признаем: несмотря на постоянные замечания со стороны родителей и учителей, мало какой ребенок сидит за партой правильно. Если замечаем, что осанка у нашего школьника изменилась, начинаем предполагать развитие сколиоза и думать, что же с этим делать.

– Не нужно путать: сколиоз и нарушение осанки – два разных понятия. Поясню. Нарушение осанки – это временное расстройство, которое возникает из-за слабости мышц, поддерживающих позвоночник. Оно появляется, если ребенок не обращает внимания на свою позу, когда сидит и пишет или даже когда ходит. Неправильно подобранный стул для работы за столом, слишком мягкая кровать, чрезмерно объемная подушка – все это способствует нарушению осанки, а гиподинамия и нежелание следить за своей позой в течение дня завершают дело: ребенок привыкает сидеть сгорбившись и ходить с опущенными плечами. Однако если попросить его встать прямо, то никаких существенных отклонений не обнаружится – плечи расправятся и будут находиться на одном уровне.

То есть получается, что нарушение осанки – состояние, которое поддается коррекции. Исправить его могут несложные упражнения и выработка здоровой привычки держать спину ровно.  Другое дело – сколиоз.

– Это боковой тип искривления позвоночника, когда спина на определенных участках изгибается вправо или влево, – поясняет Галина Ивановна. – Развитие этого заболевания не связано или почти не связано с нездоровой привычкой сутулиться. Несмотря на то, что легкие степени сколиоза могут быть скорректированы гимнастикой, это заболевание обычно требует медицинского вмешательства.

Факторов риска у заболевания несколько: наследственность, игнорирование рекомендаций по правильной осанке, а также изменения в соединительной и костной тканях позвоночника.

– И все же проявления сколиоза иногда можно предупредить, – обнадеживает Галина Петрушель. – Для того чтобы со спиной не было проблем, нужно использовать удобную, подходящую по росту мебель, правильно организовать рабочее место ребенка, следить за тем, чтобы он держал осанку. Помните: дети должны быть активными. В состоянии движения им нужно находиться от 4 до 6 часов в день. Правильно распределять нагрузку на позвоночник помогает ранец. Однако важно, чтобы его вес соответствовал возрасту ребенка.

Залог здоровья позвоночника – полноценное питание. В рационе школьника обязательно должны быть молочные продукты, рыба, овощи и фрукты – естественные источники кальция и витаминов. Если ребенку нужно долго сидеть, выполняя домашнее задание, то пусть он чаще меняет позу, сохраняя при этом осанку. Помогут избежать сколиоза или не запустить его курсы массажа и гимнастики, в том числе и в домашних условиях. Если у ребенка есть проблема со спиной, раз в полгода ему следует проходить осмотр врача-остеопата и выполнять его рекомендации.

Врачи утверждают: близорукость – самое распространенное нарушение зрения у школьников. Если у первоклассников эта патология встречается примерно в 3% случаев, то ближе к выпускным экзаменам плохо видят уже 25% учеников. Причем чем раньше проявляется миопия у ребенка, тем сильнее она будет прогрессировать в дальнейшем.

– Приобретенная близорукость у детей дошкольного возраста имеет наиболее пессимистичный прогноз. Их зрение в большой опасности, – говорит Галина Ивановна.

То, что наше зрение тоже зависит от питания – не секрет. Для здоровья всего организма важно получать с едой нужное количество белков и углеводов,  витаминов, макро- и микроэлементов. Правильная посадка ребенка за столом важна не только для позвоночника, но и для глаз.

– Чтобы зрение ребенка было в порядке, при чтении и письме нужно следить за освещенностью в помещении, не допускать длительных зрительных нагрузок перед телевизором, компьютером, с телефоном. Оптимальное расстояние до книги или журнала – 30-40 см. Это относится также к любой работе, выполняемой на близком расстоянии от глаз. Важно регулярно делать перерывы, чтобы глаза могли отдохнуть. Это то, за чем заботливые родители просто обязаны следить, – уверена Галина Петрушель.

Справка ОН:

Признаки того, что ребенок стал хуже видеть: