Сон, прогулки и не более четырех уроков в день: жителям Оренбургской области рассказали, как помочь первокласснику

Начало обучения в школе — один из наиболее сложных моментов в жизни детей. На неокрепший организм ребенка поступает колоссальная нагрузка, сравнимая лишь с нагрузкой взрослого экстремала. Как помочь первокласснику пережить первые месяцы учебного года?

Напряжение всех функциональных систем организма школьника, связанное с изменением привычного образа жизни, в наибольшей степени проявляется в течение первого полугодия . У детей могут наблюдаться двигательное возбуждение или заторможенность, жалобы на головные боли, плохой сон, снижение аппетита.

Чтобы избежать негативного влияния учебных нагрузок на состояние здоровья первоклассников, установлены гигиенические требования к режиму обучения:

в сентябре, октябре — по 3 урока в день по 35 минут каждый;
в ноябре — декабре — по 4 урока по 35 минут каждый;
январь — май — по 4 урока по 45 минут каждый.

Особое внимание следует уделить двигательной активности первоклассника и прогулкам на свежем воздухе , которые должны длиться не менее 2 часов, сообщили в пресс-службе Управления Роспотребнадзора по Оренбургской области.

Школьники нуждаются в сбалансированном питании . Ежедневно в рационе должны присутствовать мясо, молоко, сливочное и растительное масло, овощи, фрукты и соки. Не реже 1 раза в 2-3 дня следует употреблять рыбу, яйца, сыр, творог, кисломолочные продукты. Необходимо приучить ребенка к завтракам и обедами в школе, так как это необходимо для активной работы головного мозга .