6 эффектов от ежедневного употребления черники: что будет с ваших организмом?

Черника – ценный продукт питания, что решает много проблем со здоровьем. Она низкокалорийная и очень вкусная. Но главное – ягода богата витаминами и веществами, что положительно влияют на организм.

Что черника дает человеческому телу?

1. Благодаря чернике можно восполнить нехватку витамина С, А и К, калия, кремния и фтора. С ней быстрее проходит мышечная боль после занятий в спортзале, происходит регенерация костной и соединительной ткани.

2. Черника благоприятно воздействует на пищеварение, помогая устранить метеоризм и брожение в кишечнике. Она облегчает симптомы при болезнях желчного пузыря, печени. Усиливает отделение желудочных ферментов.

3. Рассматриваемая ягода повышает остроту зрения и служит для профилактики патологий сетчатки. Этот эффект достигается, как и все остальные, если ежедневно есть 3 столовые ложки свежего продукта или ложку сушеного. А суточная норма черничного сока составляет 250 мл, то есть стакан.

4. Черничные десерты способствуют нормальному кровоснабжению мозга. Они улучшают память и познавательные способности, поэтому рекомендованы для учащихся и пожилых лиц, что хотят сгладить возрастные затруднения с запоминанием информации.

5. Ягодные полифенолы являются антиоксидантами. Это означает, что они замедляют процессы старения и изменения в клетках, что приводят к раку. С ними нормализуется артериальное давление, укрепляется иммунитет.

6. Если постоянно кушать чернику, то легко укрепить волосы и предотвратить развитие кариеса. Одновременно улучается показатель свертывания крови.