Годы – это только цифры: золотые правила нестареющих женщин

Давно известно, что человеку столько лет, на сколько он себя чувствует. А чтобы дольше сохранить бодрость тела и духа, нужно о них заботиться. Существует несколько правил, которые помогут оставаться как можно дольше энергичными и привлекательными. А паспортный возраст – это всего лишь цифры. 

Не пугайтесь, речь не об алкоголе, а о поддержании водного баланса в организме.

Достаточное потребление воды позволяет коже оставаться упругой, а также предотвращает появление растяжек. Чтобы поддержать водный баланс в организме, необходимо выпивать не меньше 1,5 литров жидкости в день. Имеется в виду только питьевая вода и несладкий зеленый чай . Чашка капучино с круассаном считается приемом пищи.

Увы, с возрастом руки становятся для женщины проблемной зоной, отчаянно вопиющей о прожитых годах. Впрочем, так же, как и шея . Этакая предательская пятая колонна. А все потому, что
бережно ухаживая за кожей лица, мы часто забываем об уходе за руками и шеей. И это большая ошибка, потому что эти части тела стареют быстрее, выдавая возраст. Чтобы сохранить упругость кожи шеи и рук , нужно применять питательные и увлажняющие крема, делать маски и массаж.

Этот лозунг никто не отменял. Двигаться полезно в любом возрасте . В том числе и в «серебряном». Регулярные занятия спортом помогают избавиться от болей в суставах, улучшают кровообращение и укрепляют иммунитет. Не обязательно покупать абонемент в спортзал: можно делать несложные упражнения дома и чаще гулять на свежем воздухе. Не стоит сильно нагружать себя – спорт должен быть в радость . Если нельзя выполнять активные упражнения, можете заняться йогой или дыхательной гимнастикой.

Чтобы не было проблем с пищеварением, необходимо добавить в рацион больше фруктов, овощей и зелени . При выборе мяса следует отдавать предпочтение курице и индейке, поскольку они содержат меньше жиров. Сладости можно частично заменить орехами, сушеными фруктами, медом, ягодами. Сильно ограничивать себя тоже не нужно: диеты могут привести к резкому ухудшению состояния здоровья.

Еще один совет: ешьте медленнее . Не спешите так, будто вы опаздываете  на последний в  своей жизни поезд к светлому  и счастливому будущему.  Пищу  нужно  принимать  в хорошем настроении и не спеша, наслаждаясь каждым кусочком. Во-первых,  так вы быстрее насытитесь, хотя съедите меньше, нежели когда будете запихивать в себя еду с крейсерской скоростью. А во-вторых, это будет приятным моментом, который дополнит вашу мозаику наслаждения жизнью.

Недосып приводит к раннему старению и ухудшению психоэмоционального состояния. В сутки необходимо спать, как минимум, восемь часов . Лучше всего укладываться в постель до полуночи, поскольку в это время быстрее происходит восстановление организма. Не стоит пренебрегать и возможностью вздремнуть после обеда.

С возрастом труднее сохранять хороший настрой . И, тем не менее, надо уметь властвовать своими эмоциями. Не нужно зацикливаться на неудачах, даже в откровенно провальных делах надо находить положительные моменты. Как говорится, если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. Чтобы почувствовать радость жизни, достаточно встретиться с друзьями, сходить в театр или кино, послушать любимую музыку, почитать книгу и, самое главное, ограничьте общение с неприятными людьми.

Остановитесь на минутку и просто глубоко вдохните. А потом медленно выдохните. Глубокое дыхание хорошо расслабляет и насыщает кровь кислородом. А также помогает лучше сосредотачиваться на важных делах.

Чтобы предотвратить развитие серьезных заболеваний, следует регулярно проходить медицинское обследование . Сдавать анализы, принимать витамины. И не пренебрегать народными рецептами, проверенными веками.

Помните о том, что жизнь гораздо шире, чем вы думаете. Вы не все знаете и иногда ошибаетесь. Это поможет вам с большим терпением выслушивать чужое мнение и принимать его, менять себя и всегда оставаться открытым новым знаниям и возможностям. В любом возрасте.