Место под солнцем должно быть безопасным. Как не пострадать от зноя и духоты

Лето – долгожданное для многих время года. Однако в жаркие дни нужно особенно тщательно следить за своим самочувствием. В первую очередь это касается пожилых людей. Перегрев, тепловой или солнечный удар могут случиться с любым человеком, который долго находится на солнце. Чтобы неприятности не омрачили отдыха на даче или пляже, нужно стараться соблюдать простые рекомендации. Дать их читателям «ОХ» мы попросили участкового врача-терапевта горбольницы № 4 Ирину Каманову. 

Тепловой удар – опасное состояние, которое возникает в основном при воздействии на тело человека повышенной температуры воздуха. Нарушаются процессы терморегуляции организма, в итоге может ухудшиться самочувствие и даже случиться обморок. Солнечный удар – разновидность теплового удара. Происходит он под воздействием лучей солнца. 

Как проявляют себя вышеуказанные состояния? Человек чувствует головокружение, тошноту, учащенное сердцебиение, слабость, в глазах темнеет. Иногда выступает холодный пот, краснеют кожные покровы. Также к симптомам относятся упадок сил, головная боль, рвота. Может случиться кратковременный обморок. Но учтите, что причиной обморока могут быть опасные заболевания. Врач советует сразу вызвать «Скорую помощь», а также перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение, уложить на спину и приподнять ноги, расстегнуть воротник, расслабить ремень, дать понюхать нашатырь, сделать холодный компресс на голову и напоить прохладной водой. 

– Чтобы не случился тепловой или солнечный удар, нужно правильно выстраивать распорядок дня в жару, а также следить за питьевым режимом, – подчеркивает Ирина Владимировна. – Если вы вынуждены долго находиться на улице, позаботьтесь о теневом укрытии. В душном помещении помогут вентилятор и кондиционер, проветривание, а также прохладный душ или ванна. Желаю всем крепкого здоровья и обязательно прислушиваться к советам специалистов!

СОВЕТЫ ТЕРАПЕВТА
Чтобы не случился тепловой  или солнечный удар, нужно
- по возможности избегать физической нагрузки в жару и отложить занятия спортом на более прохладные часы;
- пить больше жидкости, лучше всего обычную воду, но не ледяную, а прохладную;
- исключить кофе, газированные напитки, алкоголь и жирную пищу;
- употреблять больше фруктов и овощей;
- отдавать предпочтение легкой одежде из натуральных тканей – желательно светлых тонов;
- надевать головной убор на улицу;
- стараться избегать солнца с 12 до 15 часов;
- в помещении, где работает кондиционер, находиться не под прямым потоком воздуха, а где-нибудь рядом. 

Фото Дмитрия Бикбова