Активность для хорошего настроения

Психолог областного центра общественного здоровья Светлана Шамшурина подчеркивает, что физические упражнения ‒ это не только способ поддерживать тело в форме, но и отличный способ улучшить настроение.

Регулярные физические нагрузки способны повысить уровень гормонов счастья ‒ эндорфинов, серотонина и дофамина, ‒ которые отвечают за настроение и эмоциональное состояние. Кроме того, физические упражнения помогают снять стресс и напряжение, которые могут негативно влиять на настроение. Они также способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, что в свою очередь повышает энергию и жизненный тонус. Следовательно, если вы хотите быть в хорошем настроении и чувствовать себя бодрее и энергичнее, не забывайте в свой ежедневный режим включать физические упражнения. Они не только полезны для здоровья, но и способны сделать жизнь более радостной и насыщенной.

Примеры активности в ежедневном распорядке дня:

·            вместо лифта или эскалатора использовать лестницу;

·          во время просмотра любимых телепрограмм или сериалов проводить растяжку;

·            на обеденном перерыве вокруг офиса или по ближайшему району сделать 10‒15 минутную прогулку;

·          выходить на остановку на одну раньше, чтобы прогуляться;

·            проводить активные игры с детьми или внуками, особенно на свежем воздухе;

·          на выходных выбирать активные формы отдыха, например, пить кофе или чай во время прогулки, а не в кафе;

·          утром или вечером выделить 5‒10 минут на растяжку или лёгкие упражнения;

·            выделять 45 минут на 3‒4 тренировки в неделю!!!

Эти действия в течение дня могут привести к значительным положительным изменениям в вашем физическом здоровье и самочувствии.