Движение – в жизнь. Как орчанину сформировать хорошую привычку

Около 2 млн человек в год умирают из-за недостаточной физической нагрузки – таковы данные Всемирной организации здравоохранения.

Под малоподвижным образом жизни специалисты понимают факт, когда человек уделяет физической активности менее 90 минут в неделю. А ведь многие из нас проводят за компьютером по 10-12 часов в офисе и дома, ездят на транспорте и практически не ходят пешком, поднимаются на лифтах, игнорируя лестницы.

– Малоподвижный образ жизни на 30 процентов увеличивает риск кардиологических заболеваний, – предупреждает главный кардиолог Оренбургской области Юлия Золотова.

Доктор рассказала , почему недостаток двигательной активности приводит к серьезным проблемам со здоровьем:

– Малоподвижный образ жизни в итоге может привести к развитию различных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и, к появлению злокачественных новообразований. Из-за недостатка движения возникают метаболические нарушения, что приводит к лишнему весу, ожирению, а это в свою очередь повышает риск сосудистых катастроф: инфаркта, инсульта. В советское время были пятиминутки здоровья, когда все вставали и занимались зарядкой. Даже минимальная нагрузка – пройтись по кабинету, по квартире, пойти налить себе стакан воды, поделать незначительные упражнения для рук, для ног – это уже достаточная физическая нагрузка для человека, у которого сидячая работа. Чтобы минимизировать ее отрицательное действие, нужно делать перерывы на 5-10 минут каждый час.

Движение должно приносить удовольствие. Последователи ЗОЖ сегодня ставят себе планку «10 тысяч шагов», но у всех ли получится каждый день проходить такую дистанцию?

–  10 тысяч шагов в день – это такая граница нашей нагрузки, – подмечает Юлия Владимировна. –  Рекорды не нужны. Просто движение должно войти в привычку.

Служба информации «Орской газеты»