Эксперты рассказали о важности режима в ЗОЖ

Разговоры на тему здорового образа жизни мы слышим практически каждый день. Наверное, многие из нас уже усвоили, что ЗОЖ – это отсутствие вредных привычек, сбалансированное питание, достаточные для организма физнагрузки…Между тем, важнейшим составляющим ЗОЖ является соблюдение режима. Советуют специалисты филиала АО «МАКС – М» в городе Оренбург.

Действительно, соблюдение режима — ключ к хорошему самочувствию и настроению, а также к успешности и процветанию. Люди, которые строго следуют распорядку дня, следят за своим питанием и контролируют наличие вредных привычек, как правило, более дисциплинированные и целеустремлённые. Кроме того, уровень активности у таких людей более высокий, они успевают сделать за день много дел. Люди, ведущие здоровый образ жизни, соблюдающие режим дня, болеют реже остальных. При размеренной и организованной жизнедеятельности организм тоже начинает работать «как часы». Физическая активность, чувство голода, усталости и сонливость приходят в одно и то же время, поэтому физиологические механизмы никогда не застают врасплох и являются предсказуемыми почти всегда.

Известно, что, например, процессы пищеварения достигают пика своей активности с раннего утра до 12 часов дня, поэтому если регулярно пропускать завтрак, можно легко заработать себе язву, или гастрит. К правильному распорядку дня и питания желудок привыкает быстро, и у тех, кто ведёт относительно здоровый образ жизни, как правило, не бывает значительных проблем с пищеварением и усвоением полезных веществ.

Несоблюдение режима дня чревато и проблемами с состоянием нервной системы. Человек становится апатичным ко всему, либо наоборот, чрезмерно раздражительным. Трудоспособность заметно понижается. Кроме того, он больше подвержен губительному влиянию стресса, а также различных болезней и вирусов. Отсутствие режима оказывает своё действие и на физическое состояние. Человек постоянно чувствует себя больным, истощённым и лишённым сил. Его преследуют частые головные боли, переутомление, боль в мышцах и проблемы с давлением. Также сбивание режима дня существенно затормаживает процессы метаболизма, в результате чего могут появляться такие заболевания, как запор, тяжесть в желудке, дисбактериоз.

Старайтесь придерживаться правильного режима во всем — принимать пищу, работать, учиться, заниматься спортом и совершать гигиенические процедуры, ложиться спать в одно и то же время.

Взаимосвязанность нормального физического и душевного самочувствия с режимом дня была замечена учёными еще более 100 лет назад. Вопрос остаётся актуальным и для современного человека.

Получить рекомендации по ведению здорового образа жизни можно по телефону «горячей линии» страховой медицинской компании «МАКС-М»: 8-800-333-88-03, в г. Оренбурге: 8 (3532) 32-30-11.

На правах рекламы. Лицензия ОС №2226-01 от 23.01.2017