Эндокринолог Тананакина объяснила, как снизить вес после новогодних праздников

По словам врача, назначать себе разгрузочные дни будет совершенно неверной тактикой.

Традиционно в январский длинные выходные россияне слишком много времени проводят за столами, много едят. Из-за этого желудок растягивается и чувство голода наступает очень быстро. Врач-эндокринолог Наталия Тананакина объяснила, как после праздников привести себя в форму без вреда для здоровья.

По словам доктора, устраивать разгрузочные дни хорошо при регулярном и сбалансированном питании. Если же начать эту практику после обильного употребления пищи и алкоголя, они станут стрессом. Возвращать свое тело в форму после праздников нужно с мягкой диеты, а это значит добавить в рацион больше фруктов и овощей. Кроме того, нужно будет постараться сократить объем потребляемой пищи, убрать из рациона салаты с майонезом, жирное мясо и рыбу, а также торты, конфеты и пирожные.

Как альтернатива для заправки салатов подойдет нежирная сметана или домашний майонез, а вместо сладкого лучше есть печеные яблоки. Ограничить себя также стоит от специй, соли и сахара, чтобы избавиться от задержки жидкости, объяснила эндокринолог корреспондентам Lenta.ru 

Хорошо будет употреблять чистую воду, а не замещать ее чаем или кофе. Обильное питье позволит вывести шлаки и повысить метаболизм.