Как узнать о том, что вашему организму не хватает витаминов, и что с этим делать?
Дары осени. Фото Sabrina Ripke, pixabay.com Отечность, бледный тон кожи, морщинки могут говорить не только о возрасте и болезнях, но и о банальной нехватке витаминов в организме.
Отечность, бледный тон кожи, морщинки могут говорить не только о возрасте и болезнях, но и о банальной нехватке витаминов в организме. Как определить, что ваш организм действительно в чем-то нуждается?
Перед вами семь признаков , которые могут сигнализировать о том, что ваша кожа ощущает их нехватку.
Кровоточивость, чувствительность, болезненность десен, ослабление зубов могут означать нехватку витамина С . Чтобы восполнить запасы, стоит включить в свой рацион побольше лимонов, апельсинов и других цитрусовых, а также шпината, капусты и сладкого болгарского перца. Все эти продукты богаты нужным витамином. Несвойственная вам бледность кожи может сказать о нехватке витамина В12 . Он в большом количестве содержится в продуктах белкового происхождения. Налегайте на печень, морепродукты, сыр и рыбу. Если вы не красите и не пересушиваете волосы, но они вдруг стали слишком сухими, стоит задуматься о нехватке биотина . Он содержится в куриных яйцах, томатах, овсянке, фасоли, сое. Потрескавшиеся губы, а также забывчивость, усталость и выпадение волос могут быть признаком дефицита железа . Включите в свой рацион чечевицу и овсянку. Высыпания на лице говорят о том, что организму не хватает цинка . Попробуйте использовать специальный лосьон, в состав которого входит этот элемент. Разнообразьте меню семечками тыквы и телячьей печенью. Припухлость глаз сигнализирует о дефиците йода . Обогатите свою пищу блюдами из даров моря, молочными продуктами, а также клюквой. Если морщинки начали появляться подозрительно резко и быстро, стоит задуматься о нехватке витамина Е . Его запас можно пополнить, употребляя в пищу миндаль, грецкие орехи, растительные масла, а также цельно зерновые продукты. «Оренбургская Неделя»Последние новости
Вакцинация против гриппа в Оренбурге: шаг к коллективному иммунитету
В Оренбурге начата вакцинация работников предприятий для борьбы с гриппом.
Прирост заболеваемости коронавирусом в Оренбургской области
Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют простые меры профилактики.
Клещевые укусы в Оренбуржье: статистика и последствия
С начала года в регионе зарегистрировано 636 случаев укусов клещей среди детей.
Исследуйте Красоту Беларуси
Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля