Как узнать о том, что вашему организму не хватает витаминов, и что с этим делать?

Дары осени. Фото Sabrina Ripke, pixabay.com Отечность, бледный тон кожи, морщинки могут говорить не только о возрасте и болезнях, но и о банальной нехватке витаминов в организме.

Дары осени. Фото Sabrina Ripke, pixabay.com

Отечность, бледный тон кожи, морщинки могут говорить не только о возрасте и болезнях, но и о банальной  нехватке витаминов в организме. Как определить, что ваш организм действительно в чем-то нуждается?

Перед вами  семь признаков , которые могут сигнализировать о том, что ваша кожа ощущает их нехватку.

Кровоточивость, чувствительность, болезненность десен, ослабление зубов могут означать нехватку витамина С . Чтобы восполнить запасы, стоит включить в свой рацион побольше лимонов, апельсинов и других цитрусовых, а также шпината, капусты и сладкого болгарского перца. Все эти продукты богаты нужным витамином. Несвойственная вам бледность кожи может сказать о нехватке витамина В12 . Он в большом количестве содержится в продуктах белкового происхождения. Налегайте на печень, морепродукты, сыр и рыбу. Если вы не красите и не пересушиваете волосы, но они вдруг стали слишком сухими, стоит задуматься о нехватке биотина . Он содержится в куриных яйцах, томатах, овсянке, фасоли, сое. Потрескавшиеся губы, а также забывчивость, усталость и выпадение волос  могут быть признаком дефицита железа . Включите в свой рацион чечевицу и овсянку. Высыпания на лице говорят о том, что организму не хватает цинка .  Попробуйте использовать специальный лосьон, в состав которого входит этот элемент. Разнообразьте меню семечками тыквы и телячьей печенью. Припухлость глаз сигнализирует о дефиците йода . Обогатите свою пищу блюдами из даров моря, молочными продуктами, а также клюквой. Если морщинки начали появляться подозрительно резко и быстро,  стоит задуматься о нехватке витамина Е . Его запас можно пополнить, употребляя в пищу миндаль, грецкие орехи, растительные масла, а также цельно зерновые продукты. «Оренбургская Неделя»

Последние новости

Как выбрать химические средства для ухода за бассейном и хамамом.

Рекомендации по выбору химии для поддержания чистоты воды в бассейне и пара в хамаме

Как выбрать пряжу: советы для начинающих и не только

Разбираемся, как не запутаться в мотках и выбрать идеальную пряжу для любого проекта — от шарфика до пледа.

Когда стоит ремонтировать, а когда – заменить частотный преобразователь?

Как определить, что частотный преобразователь нуждается в обслуживании

Куда пойти с детьми в Уфе: 10 весёлых мест на выходные

Идеи для семейного отдыха в столице Башкортостана — от активных игр до познавательных музеев

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Ульяновске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *