Крепкое здоровье зимой: как защититься от простуды и гриппа?
Чтобы не простудиться и не заболеть гриппом, нужно придерживаться простых правил.
Чтобы не простудиться и не заболеть гриппом, нужно придерживаться простых правил. Они важны для взрослых и детей. С ними можно избежать и других инфекционных недугов.
Актуальные меры предосторожности
Для уничтожения микробов и вирусов важно регулярно мыть руки. В дороге их обрабатывают антисептиком или дезинфицирующими салфетками. Нельзя часто касаться лица, особенно глаз. В квартире потребуется влажная уборка и проветривание. Прекрасно зарекомендовали себя бактерицидные лампы.
Нос промывают соленым раствором. А вот пользоваться оксолиновой мазью нежелательно. Интерферон в ее составе подавляет местный иммунитет, что только открывает дорогу для вирусных инфекций.
Грамотный подход к питанию и физкультура
Из продуктов для предотвращения простуды выбирают:
лимон;
имбирь;
лук.
Стоит пить от простуды чай из березового гриба, мяты, эхинацеи. Врачи советуют готовить диетические блюда из морской капусты, рыбы, тыквы и свеклы с добавлением зелени. Осенью и зимой вводят в рацион кисломолочные продукты, десерты из киви, яблок и персиков. А салаты на оливковом масле послужат также залогом красоты волос.
Защититься от простуды помогут и дыхательная гимнастика, умеренные физические нагрузки, прогулки, режим дня. Закаливание водными процедурами подходит лишь молодежи, противопоказано лицам с болезнями сердцам и гипертонией. Выполнять его нужно постепенно увеличивая продолженность процедур.
Последние новости
Резкое похолодание ожидается в Оренбургской области в ближайшие сутки
МЧС Оренбургской области предупредило о грядущем похолодании, 20 марта столбики термометров опустятся на 10 и более градусов,
Многоликие выставки Эрмитажа
Продолжаем нашу виртуальную экскурсию по знаковым местам Санкт-Петербурга.
В МЧС предупреждают об ухудшении погоды в Оренбуржье 20 марта
По данным ведомства, ночью и утром 20 марта в отдельных северных и восточных районах ожидается резкое понижение минимальной температуры воздуха на 10° и более.
Что нужно знать об утечке газа?
Как обнаружить и предотвратить утечку газа