Не только апельсины: 7 полезных продуктов с высоким содержанием витамина С

Могут ли продукты питания в одиночку справиться с простудой? К сожалению, нет. Но витамин С по-прежнему является одним из самых важных питательных веществ в нашем организме для общего здоровья.

Продукты богатые витамином C, Фото: needpix.com

Но вам не нужно пить литрами апельсиновый сок. WomanEL хочет поговорить об альтернативах. Но для начала…

Какова польза витамина C

Люди могут получить этот витамин из продуктов питания или добавок. Но эксперты считают, что лучше всё-таки выбрать пищевые источники. Они более безопасны (передозировка добавок может иметь негативные последствия).

Витамин С необходим для роста и восстановления тканей по всему телу. Он также часто используется для профилактики различных заболеваний и инфекций. И, хотя не все однозначно относятся к эффективности витамина C в профилактике простуды, тем не менее важно его получать для различных функций в организме.

Что есть, чтобы повысить уровень витамина C (помимо цитрусовых)

Томатный сок (100-процентный); Цветная капуста; Зеленый сладкий перец; Манго; Брюссельская капуста; Ананас; Папайя.

Сколько вам его нужно в день

Рекомендуемая суточная норма витамина С варьируется в зависимости от возраста, пола и других факторов. Как правило, рекомендуемая суточная норма потребления составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин.

Ранее мы также рассказывали о том, как укрепить иммунитет иным способом – следующие 3 совета работают.