О продуктах, полезных для женского здоровья, рассказала диетолог
Диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Динуллина рассказала о продуктах, полезных для женского здоровья.
Диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Динуллина рассказала о продуктах, полезных для женского здоровья.
Именно женщины ввиду преобладания гормона эстрогена, гормональных колебаний в течение жизни чаще страдают ожирением. Кроме того, женщины больше подвержены отрицательному влиянию вредных привычек и экологических факторов.
– Среди незаменимых для женского здоровья витаминов – А, Д, Е, С, фолиевая кислота, минералов – йод, селен, цинк, кальций и магний. Они не только поддерживают репродуктивное здоровье, но и поддерживают молодость кожи, а также снижают выраженность предменструального и климактерического синдромов, – советует врач-диетолог.
По словам специалиста, женщинам в свой ежедневный рацион полезно включать такие продукты, как жирную рыбу, растительные масла, кисломолочные продукты, яйца и бобовые, а также овощи и фрукты.
На следует забывать о ягодах, которые являются источником витамина С (особенно шиповник и черная смородина). Это поможет формировать иммунитет, укрепит сосуды. Темные ягоды богаты антоцианами – они поддерживают здоровье мочевыделительной и сердечно-сосудистой систем.
Если хотите побаловать себя сладким – отдайте предпочтение горькому шоколаду. Ведь помимо железа и магния такой продукт содержит теобромин – вещество, улучшающее внимание и память.
Наталья Динуллина не забыла упомянуть и «черный список» продуктов, которые негативно сказываются на женском здоровье. В этом списке – алкоголь, фастуд, сладости и продукты быстрого приготовления.
Последние новости
Резкое похолодание ожидается в Оренбургской области в ближайшие сутки
МЧС Оренбургской области предупредило о грядущем похолодании, 20 марта столбики термометров опустятся на 10 и более градусов,
Многоликие выставки Эрмитажа
Продолжаем нашу виртуальную экскурсию по знаковым местам Санкт-Петербурга.
В МЧС предупреждают об ухудшении погоды в Оренбуржье 20 марта
По данным ведомства, ночью и утром 20 марта в отдельных северных и восточных районах ожидается резкое понижение минимальной температуры воздуха на 10° и более.
Что нужно знать об утечке газа?
Как обнаружить и предотвратить утечку газа