О продуктах, полезных для женского здоровья, рассказала диетолог

Диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Динуллина рассказала о продуктах, полезных для женского здоровья.

Диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Динуллина рассказала о продуктах, полезных для женского здоровья.

Именно женщины ввиду преобладания гормона эстрогена, гормональных колебаний в течение жизни чаще страдают ожирением. Кроме того, женщины больше подвержены отрицательному влиянию вредных привычек и экологических факторов.

– Среди незаменимых для женского здоровья витаминов – А, Д, Е, С, фолиевая кислота, минералов – йод, селен, цинк, кальций и магний. Они не только поддерживают репродуктивное здоровье, но и поддерживают молодость кожи, а также снижают выраженность предменструального и климактерического синдромов, – советует врач-диетолог.

По словам специалиста, женщинам в свой ежедневный рацион полезно включать такие продукты, как жирную рыбу, растительные масла, кисломолочные продукты, яйца и бобовые, а также овощи и фрукты.

На следует забывать о ягодах, которые являются источником витамина С (особенно шиповник и черная смородина). Это поможет формировать иммунитет, укрепит сосуды. Темные ягоды богаты антоцианами – они поддерживают здоровье мочевыделительной и сердечно-сосудистой систем.

Если хотите побаловать себя сладким – отдайте предпочтение горькому шоколаду. Ведь помимо железа и магния такой продукт содержит теобромин – вещество, улучшающее внимание и память.

Наталья Динуллина не забыла упомянуть и «черный список» продуктов, которые негативно сказываются на женском здоровье. В этом списке – алкоголь, фастуд, сладости и продукты быстрого приготовления.

Последние новости

Когда стоит ремонтировать, а когда – заменить частотный преобразователь?

Как определить, что частотный преобразователь нуждается в обслуживании

В Оренбуржье за неделю клещи покусали 16 взрослых и 8 детей

В Оренбургской области за неделю клещи покусали 16 взрослых и 8 детей. Как сообщили в региональном Роспотребнадзоре, всего с начала сезона с укусами в больницы обратились 27 взрослых и 9 детей.

В Оренбуржье в ночь на 6 апреля ожидается дождь

В Оренбуржье ночью прогнозируют дождь и до +9 градусов Температура воздуха в ночные часы составит +4, +9 градусов.

6 апреля – День геолога

Этот праздник объединяет геологов, геофизиков, буровиков, горняков, всех представителей этой нелегкой и романтической профессии.

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Коврове, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *