Оренбургские врачи-диетологи объяснили, как не набрать лишние килограммы за праздничным столом

За 9 выходных дней оренбуржцы имеют особенность набирать вес, практически не выходя из-за стола.

Достаточно соблюдать простые правила, чтобы после новогодних каникул влезть в привычную одежду и выйти на работу в своем весе, а не с прибавкой пары-тройки килограммов. Врачи-диетологи рекомендуют оренбуржцам помнить некоторые условия оптимального режима питания:

– питаться дробно, через равные промежутки времени
– завтрак обязателен. Он поможет в течение дня не переедать
– между приемами пищи необходимо пить воду
– жуйте пищу тщательно, это позволит вовремя почувствовать насыщение и не будет переедания
– рекомендуется отдавать предпочтение белкам, потому что они хорошо насыщают организм. В рацион праздничных дней включайте мясо и рыбу, а также добавляйте к ним овощи, богатые клетчаткой
– пищу лучше варить, тушить и запекать
– необходимо уменьшить потребление копченостей, солений, маринады, тем более не стоит их сочетать с алкоголем. При таком комбо организму сложно будет выводить жидкость.
– для заправки салатов лучше выбирать нежирный натуральный йогурт, горчицу, растительные масла, сок лимона.
– десерты тоже нужно выбирать с умом. Взбитые сливки, сгущенка вредны даже если человек не блюдет фигуру. Лучше остановиться на некалорийных десертах с ягодами, фруктами, нежирными молочными продуктами, медом, можно готовить диетические варианты тортов.

Врачи-диетологи рекомендуют заботиться во время праздничных застолий не только о своей фигуре, а в первую очередь о своем здоровье. Немаловажную роль в этом играет и умение правильно выпивать. В связи с этим, оренбургские медики объяснили жителям области и то, как минимизировать вред от алкоголя за праздничные выходные.