Оренбургские врачи рассказали, как сохранить здоровье женщины

Оренбуржье присоединилось ко всероссийской акции “Неделя здоровья матери и ребенка”. Она пройдет с 6 по 12 марта. О том, как сохранить женское здоровье рассказали специалисты областного Центра медпрофилактики и общественного здоровья.

По словам врачей, продолжительность жизни у женщин больше, чем у мужчин. Однако женщины болеют и пользуются медико-санитарными услугами больше, чем мужчины. Так, по статистике, женщины в среднем живут 74,5 лет, тогда как мужчины – 65,5 лет. У оренбурженок, по данным Росстата, средняя продолжительность жизни в 2021 году составила 72,4 года. Специалисты рекомендуют барышням взять свое здоровье на контроль, зная свои сильные и слабые стороны. 

“Проходите плановые осмотры, и вы будете владеть информацией о ваших индивидуальных факторах риска неинфекционных заболеваний. Вы можете записаться на диспансеризацию в поликлинике по месту прикрепления или пройти комплексное обследование в центре здоровья”, – советуют врачи.

Конечно же следует отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни. Это поможет снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера в разы. Также не стоит чрезмерно увлекаться различными и сомнительными диетами ради сохранения своей фигуры. Помните, что питание должно быть, прежде всего, рациональным. Тогда и фигура, и здоровье будут в порядке.

“Отдавайте предпочтение необработанным овощам, цельнозерновым продуктам с высоким содержанием клетчатки и нежирным источникам белка, таким как рыба или куриное мясо. Ограничьте продукты с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров, а также десерты и закуски с добавлением сахара и натрия”, – рекомендуют диетологи.

И, конечно же, берегите себя от стрессовых ситуаций. Чувства беспокойства, тревожности, подавленности могут привести к снижению иммунитета.