Отпуск без проблем: советы для здоровья

С наступлением лета начинается сезон отпусков. Отпуск – время приятное и долгожданное, особенно если запланировано путешествие. Многие планируя отдых, заранее готовят документы, продумывают свой маршрут, посещают салоны красоты, закупают вещи, но о самом важном забывают – о здоровье. Стоит ли рассчитывать, что отдых «поправит здоровье» или о нем нужно позаботиться заранее? Очевидно, чтобы не омрачить свой отдых нужно не забывать про самое «ценное». Несколько советов для сохранения здоровья во время отпуска от врача по медицинской профилактике Екатерины Ермолаевой.

Особую актуальность вопрос вакцинации приобретает перед периодом отпусков. Поэтому перед поездкой изучите эпидемиологическую обстановку в стране, где планируете отдохнуть. В тропических странах могут быть распространены заболевания, к которым местные жители имеют иммунитет, а вот приезжие — нет. В некоторые страны вообще нельзя въехать, не проставив определенные вакцины.

Узнать о том, какие прививки Вы уже делали, можно в поликлинике по месту жительства, за которой Вы закреплены.

Вакцинацию следует проводить примерно за 2 месяца до поездки, так как некоторые схемы предполагают двукратное введение вакцин с интервалом до 30 дней, кроме того для формирования иммунитета после вакцинации необходимо время.

Профилактика заболеваний перед отпуском должна начаться с посещения терапевта. Прежде всего, этот специалист назначит лабораторное обследование, которое покажет наличие либо отсутствие заболеваний. Кроме того, он направит пациента к узким специалистам в случае подозрений на проблемы с состоянием здоровья.

С особым вниманием следует отнестись к рекомендациям врача больным хроническими заболеваниями, беременным и лицам с детьми.

Приступы зубной боли могут испортить весь отдых, поэтому обязательно посетите стоматолога. Сделайте полную санацию и вылечите кариес, чтобы боль не застала врасплох.

В отпуске ничего не должно доставлять дискомфорта и отвлекать от отдыха. Для поездки не покупайте себе новую обувь, чтобы избежать мозолей. Кроме того, это поможет сэкономить деньги для приятных моментов. Если все же вы приобрели пару туфель или сабо для путешествия, разносите их дома перед поездкой. Сегодня есть специальные средства, которые помогают не допустить мозолей. Это карандаши или стикеры, которыми обрабатывают внутреннюю поверхность обуви в тех местах, где она может натереть ногу.

Едете в отпуск? Обязательно подготовьте дорожную аптечку, чтобы быть готовым к неприятностям, которые могут случиться в поездке.

Что следует взять с собой?

Важно!

Перед путешествием в другую страну обязательно ознакомьтесь с правилами ввоза лекарственных средств — в разных странах они могут отличаться. Особенно это касается наркотических, психотропных и сильнодействующих веществ. Если принимаете препарат из этих списков, проверьте, разрешён ли его ввоз и имеются ли ограничения по количеству. При прохождении таможни вам, скорее всего, понадобится рецепт, выписанный на английском или местном языке, или его нотариально заверенный перевод.

Даже смена часовых поясов может серьезно влиять на здоровье. Поэтому, если вы планируете отпуск в дальних краях, готовиться к нему надо заранее. Постарайтесь за неделю до вылета начать жить по времени того места, куда вы собираетесь. Накануне хорошо выспитесь. Пейте больше воды без газа.

На отдыхе в странах с жарким климатом, питьевой режим приобретает особую актуальность и важность. Необходимо пить больше жидкости (минеральной воды, морса, зеленого чая, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков), избегать употребления сладких газированных напитков, энергетических и алкогольных напитков.

Чтобы защитить кожу от чрезмерного воздействия солнца во время отдыха, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Для предотвращения подобных неприятностей следует выполнять следующие меры профилактики:

Соленая вода отличается большей теплоемкостью, а также теплопроводностью, нежели пресная — плавая в море, человек теряет большее количество тепла, чем в реке или озере. Поэтому, даже при наличии опыта больших заплывов в водоемах с пресной водой, в море следует быть очень осторожным. Находитесь в море не более двадцати минут, особенно в первое время.

Будьте осторожны при использовании кондиционера. В жаркие дни, заходя в кондиционированное помещение, где температура может быть на порядок ниже, чем на улице, также происходит резкий перепад температуры, а резкая смена температурного режима также может привезти к переохлаждению организма и спровоцировать возникновение простуды.

Не злоупотребляйте холодными напитками. Напитки, употребляемые в жару, могут быть прохладными, но не ледяными. Резкая разница между температурой тела и чересчур холодного напитка может привести к снижению иммунитета и быстрому заболеванию.

По статистике, диарея путешественников отмечается у каждого третьего туриста через 2-4 дня после пребывания на курорте. Это не заболевание, а синдром, который вызван употреблением непривычной пищи, которая вызывает изменение микрофлоры кишечника. Поэтому экзотические блюда вводите в свой рацион постепенно.

Путешествия – это всегда яркие впечатления и положительные эмоции, однако, для того, чтобы Ваш отдых не омрачился проблемами со здоровьем, будьте начеку! Хорошего вам отдыха и крепкого здоровья!