Пусть дыхание будет свободным и лёгким

Первая декада мая обозначена Минздравом РФ как время для информации о необходимости укреплять здоровье лёгких. О том, как это сделать, напоминает заведующий поликлиникой ГАУЗ «ББСМП» Станислав ЛОЗОВОЙ .

— Лёгкие — единственный орган, способный получить жизненно важный кислород, — особо подчеркнул Станислав Васильевич. — Чтобы все системы организма работали слаженно, лёгкие должны исправно работать. Обратите внимание на факторы риска, способные помешать этому процессу.

Первый враг лёгких – курение, будь то обычные сигареты или электронные. Опасность угрожает и «пассивным» курильщикам, которые просто могут вдыхать дым. Установлено, что лишь за год в лёгкие  курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают  альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают  раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и  повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям.

Очень вредит здоровью лёгких гиподинамия. Без достаточного  количества движения (той же ежедневной ходьбы пешком!), лёгкие  постепенно теряют способность пропускать через себя объём воздуха,  необходимый для нормальной жизни организма.

Вес человека – ещё один фактор, влияющий на дыхательную систему. Если он избыточный, диафрагма смещается вверх и давит на лёгкие, затрудняя их работу.

Опасны также не  вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты: инфекция в этом случае перемещается в лёгкие.

Экология —  ещё один возможный фактор риска. Пыль и  выхлопные газы автомобилей загрязняют  лёгкие и не дают им полноценно  работать.

Исходя из этой информации можно сформулировать «правила безопасности».

Итак, перво-наперво откажитесь от курения. Лёгкие постепенно  очищаются и восстанавливают свои  функции за год. Так что даже у куривших с большим стажем есть шанс вернуть лёгким  чистоту. Ну а лучше – и не начинать!

Не забывать про физическую активность. Регулярные  кардионагрузки позволяют увеличить  ёмкость лёгких и улучшить их функции.  Бег трусцой, плавание, езда на  велосипеде или же полчаса-час ходьбы  пешком в день сделают более  выносливыми не только дыхательную  систему, но и весь организм.

Контролируйте вес. Правильное  питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а лёгкие – от давления.

И ещё один совет. Нужно заботиться о своём здоровье в целом. Даже банальный  насморк требует грамотного лечения,  иначе он может перейти в хроническую форму, а это – уже серьёзно.

И, конечно, нужно обязательно как можно чаще и в любую погоду бывать на свежем воздухе. Сейчас, в весенне-летний период, погода располагает к этому.

И, конечно, не забывайте про диспансеризацию и профосмотры. А тех, кто перенёс коронавирусную инфекцию, приглашаем на углубленную диспансеризацию.