17.03.2023

В министерстве здравоохранения РФ рассказали, как улучшить сон

Российский сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов рассказал о взаимосвязи между сном и иммунной системой человека.

Российский сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов рассказал о взаимосвязи между сном и иммунной системой человека. Источник фото: freepik

Как рассказал сомнолог Михаил Полуэктов, сокращение сна даже на один час от рекомендуемой нормы снижает защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям.

Для взрослого человека рекомендованное время сна составляет 7-9 часов. И для улучшения качества сна и иммунитета необходимо соблюдать режим. Нужно засыпать и подниматься в одно и тоже время. За два часа до сна отложите физическую активность.

Также перед сном советуют отстраниться от всех возбуждающих триггеров, в особенности от телевизора и смартфона.

Последние новости

Роскачество в роллах “Филадельфия” выявило кишечную палочку

Эксперты Роскачества провели проверку популярного продукты и 100% роллов "Филадельфия" выявили превышения по количеству микроорганизмов.

На оформление Северного округа Оренбурга ко Дню Победы и Дню города потратят 920 тысяч рублей

Администрация Северного округа Оренбурга объявила тендер на оказание услуг по монтажу и демонтажу праздничного оформления города ко Дню победы и Дню города.

На оформление Северного округа Оренбурга ко Дню Победы и Дню города потратят 920 тысяч рублей

Администрация Северного округа Оренбурга объявила тендер на оказание услуг по монтажу и демонтажу праздничного оформления города ко Дню победы и Дню города.

Card image

Сессия — ответственный период для каждого студента

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *