В министерстве здравоохранения РФ рассказали, как улучшить сон
Российский сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов рассказал о взаимосвязи между сном и иммунной системой человека.
Как рассказал сомнолог Михаил Полуэктов, сокращение сна даже на один час от рекомендуемой нормы снижает защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям.
Для взрослого человека рекомендованное время сна составляет 7-9 часов. И для улучшения качества сна и иммунитета необходимо соблюдать режим. Нужно засыпать и подниматься в одно и тоже время. За два часа до сна отложите физическую активность.
Также перед сном советуют отстраниться от всех возбуждающих триггеров, в особенности от телевизора и смартфона.
Последние новости
Почему китайский - язык будущего: 7 причин начать учить его прямо сейчас
От деловой карьеры до культурного кругозора - почему китайский становится новым языком возможностей
Как выбрать химические средства для ухода за бассейном и хамамом.
Рекомендации по выбору химии для поддержания чистоты воды в бассейне и пара в хамаме
Как выбрать пряжу: советы для начинающих и не только
Разбираемся, как не запутаться в мотках и выбрать идеальную пряжу для любого проекта — от шарфика до пледа.
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.