В министерстве здравоохранения РФ рассказали, как улучшить сон
Российский сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов рассказал о взаимосвязи между сном и иммунной системой человека.
Как рассказал сомнолог Михаил Полуэктов, сокращение сна даже на один час от рекомендуемой нормы снижает защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям.
Для взрослого человека рекомендованное время сна составляет 7-9 часов. И для улучшения качества сна и иммунитета необходимо соблюдать режим. Нужно засыпать и подниматься в одно и тоже время. За два часа до сна отложите физическую активность.
Также перед сном советуют отстраниться от всех возбуждающих триггеров, в особенности от телевизора и смартфона.
Последние новости
Расследование продолжается
Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области (далее — Управление) информирует,
Число заразившихся норовирусом в школе №69 Оренбурга достигло 20 человек
Роспотребнадзор продолжает эпидрасследование по факту вспышки норовируса в оренбургской школе №69.
Заболевших норовирусом среди учащихся и сотрудников школы №69 Оренбурга больше — 20 человек
По состоянию на 14 января, количество заболевших норовирусной инфекцией среди учащихся и сотрудников школы №69 Оренбурга составило 20 человек.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения