В министерстве здравоохранения РФ рассказали, как улучшить сон

Российский сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов рассказал о взаимосвязи между сном и иммунной системой человека.

Как рассказал сомнолог Михаил Полуэктов, сокращение сна даже на один час от рекомендуемой нормы снижает защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям.

Для взрослого человека рекомендованное время сна составляет 7-9 часов. И для улучшения качества сна и иммунитета необходимо соблюдать режим. Нужно засыпать и подниматься в одно и тоже время. За два часа до сна отложите физическую активность.

Также перед сном советуют отстраниться от всех возбуждающих триггеров, в особенности от телевизора и смартфона.

Источник

Предложить новость