Врач рассказала о допустимой норме кофе и улучшении работы мозга
Улучшить работу мозга можно с помощью рациона. Врач-терапевт Ирина Ярцева рассказала, как это сделать.
Чтобы подпитывать мозг, нужно употреблять соответствующие продукты. До четырех чашек кофе в день считаются безопасной нормой. Полезно 50 граммов шоколада. Чай также является природным стимулятором, его можно пить в желаемых дозах.
Также очень важно соблюдать гигиену работы и отдыха. Мозгу нужен качественный отдых, для качественной работы.
«Люди часто этим пренебрегают, оставляя эту часть мозга без должного контроля — необходимого отдыха. Например, люди постоянно думают о работе, в том числе ночью и чуть ли не во сне. Соответственно, мозг не расслабляется. Как следствие, снижается работоспособность, концентрация внимания, эффективность специалиста. Одно из важнейших условий — соблюдение режима труда и отдыха. Именно функцию труда мозг должен временно прекращать», — пояснила Ирина Ярцева порталу «Народные Новости».
Огромную роль в отдыхе играет сон. Необходимо спать достаточное количество часов. И конечно, поддерживать мозг с помощью рациона. В меню нужно включить продукты с содержанием полиненасыщенных кислот. Они есть в рыбе, морепродуктах, орехах, масле, сыродавленных маслах. В частности, крайне полезны льняное масло, свежая красная рыба.
Последние новости
Когда стоит ремонтировать, а когда – заменить частотный преобразователь?
Как определить, что частотный преобразователь нуждается в обслуживании
В Оренбуржье за неделю клещи покусали 16 взрослых и 8 детей
В Оренбургской области за неделю клещи покусали 16 взрослых и 8 детей. Как сообщили в региональном Роспотребнадзоре, всего с начала сезона с укусами в больницы обратились 27 взрослых и 9 детей.
В Оренбуржье в ночь на 6 апреля ожидается дождь
В Оренбуржье ночью прогнозируют дождь и до +9 градусов Температура воздуха в ночные часы составит +4, +9 градусов.
6 апреля – День геолога
Этот праздник объединяет геологов, геофизиков, буровиков, горняков, всех представителей этой нелегкой и романтической профессии.