Врачи напомнили родителям 9 правил для сохранения здоровья детей

В рамках недели здоровья матери и ребенка врач по медицинской профилактике Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Ермолаева отметила, что многое зависит от родителей.

Сохранить здоровье детей во многом могут родители, если подойдут серьезно к воспитанию полезных привычек. Есть 9 правил, соблюдение которых позволит вырасти ребенку здоровым.
– важно соблюдать режим дня : нужно приучить детей засыпать, есть, играть, гулять, трудиться в одно и то же время. Спасть нужно ложиться не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна должна составлять 8-10 часов. Ребятам стоит ограничивать время у телевизора, компьютера, гаджета (не более 40 мин.-1 часа в день).

– родителям стоит регулировать нагрузки : физические, эмоциональные, интеллектуальные. Внимательно нужно следим за поведением ребенка. При этом необходимо ориентироваться на его состояние – потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, заторможенность являются сигналом перегрузок. При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения.

– чаще проветривать помещение: кислород просто необходим развивающемуся детскому мозгу, недостаток приводит к значительному снижению деятельности. Нехватка кислорода приводит к быстрой утомляемости и истощаемости.

– не стоит забывать о прогулках . Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого – детская площадка, парк, так как они сочетают два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух.

– физическая активность . Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер. Они способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.

– водные процедуры . Они очень полезны для здоровья, хорошего самочувствия, прекрасного настроения. Это могут обливания, контрастный душ, обтирание влажным полотенцем. Каждая семья может выбрать свой вариант для закаливания.

– благоприятная атмосфера дома. Психологический климат в семье, обстановка, в которой воспитывается ребенок, имеют огромное влияние на состояние его физического и психического здоровья. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Нельзя отказывать ребенку в общении. У семье можно установить запрет на крик, запугивание, непонятное наказание, агрессию и злость.

– в ребенке важно развивать творческое начало . Это может быть рисование, лепка (из пластилина, глины, теста), слушание классической и детской музыки и звуков природы, занятия музыкой и пением, занятия танцами, артистической деятельностью. Такие занятия способствуют развития мозга и навыкам общения.

– полноценное питание для роста и развития. Важно придерживаться простых, но очень важных правил: питание по режиму, для приготовления пищи используйте только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок, включайте в рацион ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период; чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов; ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи; аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды. Малыш будет есть с большим удовольствием, если вы творчески оформите блюдо, создавая из продуктов какие-либо узнаваемые им фигурки.