Здоровый позвоночник. Простые советы
Боли в спине… Неприятные ощущения, которые испытывали многие из нас. Как не допустить усугубления ситуации – развития патологии, когда уже понадобится медицинская помощь неврологов, хирургов и других специалистов?
Боли в спине… Неприятные ощущения, которые испытывали многие из нас. Как не допустить усугубления ситуации – развития патологии, когда уже понадобится медицинская помощь неврологов, хирургов и других специалистов? Как сохранить свой позвоночник здоровым на долгие годы? Рекомендации нашего доктора – Александра Варламова.
— Повторяющиеся боли – это сигнал о том, что если ничего не предпринимать, они приведут к болезни. Поэтому важнее своевременно устранить причины, приведшие к такой ситуации, нежели потом заниматься дорогостоящим лечением.
Что не любит позвоночник? Сверхнагрузки. Сюда относится подъем тяжестей, перенос груза (штанга, мешки и т.п.) Лишний вес тела. Это тоже дополнительная нагрузка на позвоночник. Резкие движения, повороты (например, в профессиональном спорте), механические травмы. Неудобная обувь, высокие каблуки. Они смещают центр тяжести и деформируют физиологические изгибы позвоночника. Стресс, эмоциональное напряжение могут вызывать спазмы мышц спины и боли в области позвоночника. Гиподинамия, сидячая работа способствуют ухудшению кровоснабжения отделов позвоночника В большинстве случаев человек может своими силами изменить ситуацию, чтобы позвоночник не беспокоил: сделайте постоянными умеренные, систематические физические нагрузки. Они укрепляют мышечный каркас. Полезны все упражнения, которые способствуют распрямлению межпозвоночных дисков. Плавание – одно из лучших видов активности для здоровья позвоночника; избегайте перегрузок (в виде тяжестей, прыжков, бега); при физической нагрузке не забывайте о периодах отдыха, предпочтительна горизонтальная позиция и не слишком мягкая поверхность; на рабочем месте исключайте постоянные неудобные позы, каждый час вставайте и делайте гимнастику в течение 5-7 минут; для устранения мышечных спазмов полезна психологическая разгрузка, посещение парной; питайтесь правильно, полноценно и разнообразно, пейте чистую воду; не набирайте лишний вес; носите удобную одежду и обувь (с невысоким каблуком 4-5 см.).P.S. Если же боли не отступают, не тяните с обращением к врачу. Если же уже установлен диагноз «остеохондроз», «остеоартрит» или «остеопатия», важно ответственное лечение, строгое выполнение врачебных рекомендаций.
Последние новости
Когда стоит ремонтировать, а когда – заменить частотный преобразователь?
Как определить, что частотный преобразователь нуждается в обслуживании
В Оренбуржье за неделю клещи покусали 16 взрослых и 8 детей
В Оренбургской области за неделю клещи покусали 16 взрослых и 8 детей. Как сообщили в региональном Роспотребнадзоре, всего с начала сезона с укусами в больницы обратились 27 взрослых и 9 детей.
В Оренбуржье в ночь на 6 апреля ожидается дождь
В Оренбуржье ночью прогнозируют дождь и до +9 градусов Температура воздуха в ночные часы составит +4, +9 градусов.
6 апреля – День геолога
Этот праздник объединяет геологов, геофизиков, буровиков, горняков, всех представителей этой нелегкой и романтической профессии.