Что делать женщине при наступлении климакса: 12 популярных вопросов

После 45 лет наступает новый этап в жизни современных женщин: карьера за плечами, дети выросли, и можно наслаждаться жизнью. Однако здоровье и сила становятся главными приоритетами. Именно в этом возрасте у нескольких женщин начинается климакс, что может стать причиной различных проблем. В данной статье мы ответим на некоторые наиболее популярные вопросы об этом естественном состоянии и расскажем, как к этому грамотно подготовиться для избежания его неприятных проявлений.

Климакс – это длительный период в жизни женщин, который начинается не за один день. Это состояние связано с постепенным снижением, а затем и "выключением" функции яичников. Климакс начинается в период дисфункции половых желез и снижения гормонообразования, что происходит из-за старения гипоталамуса организма женщины. Клинические рекомендации 2021 рекомендуют средства, направленные на поддержание баланса гормонов, чтобы уменьшить неприятные проявления климакса. Кроме того, процесс начинается лет за 10 до прекращения менструации и включает три стадии: переменопаузу, когда начинаются сбои менструального цикла, менопаузу, когда в течение 12 месяцев подряд у женщины нет менструации, и постменопаузу, которая является периодом после прекращения менструации.

Первые признаки наступающего климакса у женщин - это нерегулярные менструации и сопутствующие вегетососудистые нарушения. Обычно, это приливы жара, неустойчивость эмоционального состояния, нарушения сна. Женщины могут испытывать чувство усталости и снижение работоспособности из-за плохого сна на фоне гормональной перестройки. Кроме того, скачки артериального давления могут привести к головокружению. Эти симптомы характерны для большинства женщин в климактерическом периоде и могут проявляться на короткое время или сопровождать женщину до конца жизни.

10. Что делать при болях в суставах?

У женщин в период климакса часто возникают боли в суставах. Это связано с нарушением метаболизма и синтеза коллагена, что приводит к различным дегенеративным процессам, включая артроз и остеоартроз. Кроме того, кости становятся хрупкими и склонными к переломам из-за вымывания кальция. Для купирования болевых ощущений можно использовать анальгетики, но это не решит саму проблему. Женщинам с повышенным риском остеопороза рекомендуется гормональная терапия, а также прием витаминно-минеральных комплексов с витамином D3, улучшающим усвоение кальция.

Важно понимать, что боли в суставах могут быть связаны не только с климаксом, но и с другими факторами, например, плохой осанкой, нарушением питания и недостатком физической активности. Женщинам в возрасте 45+ рекомендуется включать в свою жизнь физические упражнения, которые могут помочь укрепить мышцы и суставы. Среди них – плавание, аэробика, йога, танцы, дыхательная гимнастика и фитнес. Эти виды физических нагрузок позволяют минимизировать вероятность развития суставных заболеваний у женщин в период менопаузы.

Облегчение проявлений климакса: какие средства помогают?

Климакс - это естественный процесс, когда работа яичников у женщины постепенно замедляется, количество гормонов, таких как эстроген и прогестерон, снижается и заканчивается овуляция. В это время могут возникать различные симптомы, которые не всегда легко пережить.

Различные методы помогают облегчить период климакса и снизить неприятные проявления. При серьезных симптомах гинеколог может порекомендовать менопаузальную заместительную терапию, состоящую из синтетических аналогов половых гормонов. Такие препараты назначают циклически или непрерывно, используя минимально возможную дозировку.

Вместе с этим может быть предписано симптоматическое лечение для лечения бессонницы, депрессии, гипертонии и других симптомов. Но если климакс проходит легко, можно обратить внимание на растительные препараты с фитоэстрогенами. Этот метод становится популярным в после-советской Европе и США, как альтернатива гормональной терапии. Регулярное применение растительных средств может помочь снизить проявление «приливов», потливости, сухости влагалища и снизить риск возникновения остеопороза и заболеваний мочеполовой системы.

Однако женщины могут сами помочь своему организму проходить климакс легче. Рекомендуется следить за своим питанием, употреблять достаточное количество витаминов и минералов, заниматься умеренным спортом и подбирать препараты только после консультации с гинекологом.

12. Преимущества фитоэстрогенов для женщин в период климакса и их популярность

В период климакса многие женщины испытывают дискомфорт, вызванный дефицитом эстрогенов. В связи с этим среди фитопрепаратов для женщин особенно популярны средства на основе фитоэстрогенов, среди которых наибольшее распространение получили соевые бобы и красный клевер.

Фитоэстрогены - это натуральные аналоги женских половых гормонов, в составе которых содержатся действующие вещества растительного происхождения. Они помогают мягко восполнить дефицит эстрогенов и не вызывают серьезных побочных эффектов. Изофлавоны, содержащиеся в красном клевере, наиболее близки по структуре к натуральному эстрогену, обладают более выраженным гормоноподобным эффектом, чем фитоэстрогены, полученные из сои.

Изофлавоны экстракта красного клевера являются активными компонентами биодобавки «Феминал Премиум», которая имеет комплексное действие и может:

• снизить частоту "приливов" и уменьшить потливость более чем на 70%;
• нормализовать эмоциональное состояние;
• помочь защитить опорно-двигательную систему;
• поддерживать состояние кожи и волос.

Каждая капсула «Феминал Премиум» содержит 100 мг сухого экстракта красного клевера, 40% из которых составляют изофлавоны. Для уменьшения неприятных проявлений климакса ежедневно можно использовать от одной до трех капсул биодобавки. Минимальный курс приема составляет один месяц, с возможностью продления приема до 12 и более месяцев - продление не ведет к развитию побочных эффектов.

Биодобавку «Феминал Премиум» можно купить в аптеках по цене около 840 рублей за упаковку, рассчитанную на месяц приема.

* БАД. Не является лекарственным средством.

2000001326244-16.03.2023

** Материал не является публичной офертой. Информация о стоимости указана для ознакомления и актуальна на март 2023 года.

Климакс у женщин — это период гормональной перестройки, который связан с прекращением функционирования яичников. Ответ на вопрос, когда начинается и заканчивается климакс, зависит от множества факторов, таких как наследственность, образ жизни, перенесенные заболевания, а также внешние факторы, такие как длительный стресс, курение и тяжелые инфекции.

Средний возраст наступления менопаузы у женщин по всему миру составляет 48,8 года, у европеоидных женщин — 51 год. Но на практике временные рамки нормы шире: у каждой пятой женщины климакс начинается после 55 лет, а у трети — до 45 лет.

Как долго длится климакс, сложно предсказать. Этот период заканчивается, когда яичники полностью прекращают свою функцию, а уровень половых гормонов перестает снижаться. Установить точный момент окончания климакса можно с помощью УЗИ, врачи считают, что это происходит при уменьшении размера яичников до 2,5 кубических сантиметров.

Постменопауза — это последний этап климактерия, который длится до 65-69 лет. На этом этапе синтез эстрогенов, хоть и находится на минимальном уровне, продолжается за счет выработки небольшого количества женских гормонов надпочечниками и жировой тканью. Однако, излишки жира могут ухудшить общее состояние женщины во время климакса, так как жировая ткань вырабатывает только один из эстрогенов, который замедляет обмен веществ.

Требуется ли анализ при климаксе?

Климакс не является прямой причиной для проведения анализов на гормоны, однако гинеколог может порекомендовать женщине лабораторное обследование, чтобы исключить наличие заболеваний, которые могут быть связаны с нарушением менструального цикла. Основными анализами являются гормоны прогестерон и эстрадиол, а также ФСГ и ЛГ. Если результаты анализов подтвердят начало менопаузы, может быть предложена корректирующая терапия, направленная на поддержание баланса гормонов в организме и снижения риска развития заболеваний, таких как атеросклероз и остеопороз.

Для уточнения диагноза могут потребоваться анализы щитовидной железы, липидов и глюкозы. Это поможет выявить болезни сердечно-сосудистой системы и эндокринные заболевания.

Во время климакса гинеколог может порекомендовать женщине прием средства, содержащего изофлавоны – вещества, которые имеют сходный эффект с женскими эстрогенами. Такие средства помогают справиться с проявлениями климакса.

4. Влияет ли климакс на наличие месячных у женщин?

Когда женщина переходит через климакс, ее репродуктивная система постепенно начинает угасать. Этот процесс обычно длится несколько лет, поэтому менструация не прекращается внезапно. В период переменопаузы цикл становится нерегулярным, может быть более коротким или длинным. Менструация может отсутствовать в течение нескольких месяцев, а затем снова начаться. Количество выделений также может меняться - они могут стать более или менее обильными, чем обычно. Длительность менструации также может варьироваться. Если выделения длительные и длительность их продолжается более недели, это может означать наличие патологии, и следует обратиться к гинекологу.

После наступления менопаузы (отсутствие менструации в течение 12 месяцев), цикл не должен возобновляться. Если в это время возникают выделения, это может означать наличие заболеваний внутренних органов, гормональный дисбаланс и требуется обращение к врачу для обследования.

Возможно ли задержать начало климакса?

Сейчас женщины начинают переходный период (климакс) в среднем на 5 лет позже, чем 100 лет назад. Такое изменение связано с более активным образом жизни современных женщин. Климакс - это один из проявлений старения, поэтому для продления молодости приходится уделять особое внимание своему здоровью. Если женщина занимается спортом, следит за своим питанием и имеет регулярную сексуальную жизнь, то климакс может наступить позже.

Чтобы заполнить недостаток эстрогена во время климакса, можно принимать специализированные витаминные комплексы и добавки. Существует и не гормональные средства, например,... (продолжение осталось неизменным).

Приблизительно 75% женщин в возрасте 40–55 лет подвержены «приливам» и потливости, особенно в период менопаузы и климактерического состояния. Когда «прилив» начинается, женщина может ощутить жар в верхней части тела, а ее лицо и грудь могут покраснеть. Такое состояние является дискомфортным и может нарушить сон, особенно при ночных «приливах», которые могут происходить более 10 или даже 20 раз в сутки. Если ситуация продолжается долго и неизменно, рекомендуется обратиться к гинекологу, который может назначить необходимые лекарства для стабилизации состояния.

Однако, если симптомы легкие, то женщина может попробовать избежать лекарств. В первую очередь, она должна пересмотреть свое питание, отказавшись от употребления кофе, острых и соленых блюд. Следует увеличить количество употребляемых продуктов, содержащих клетчатку, которые будут основой медикаментозной терапии.

Важно также пить чаще и больше жидкости, так как организм теряет много жидкости при «приливах». Женщинам также рекомендуется избегать стрессов и носить одежду из дышащих материалов для уменьшения дискомфорта.

Как справиться с сухостью во влагалище?

Коллаген, отвечающий за упругость стенок влагалища, напрямую зависит от уровня эстрогенов в организме женщины. Если уровень женских гормонов снижается, количество коллагена, вырабатываемого организмом, также уменьшается. Это в свою очередь ведет к снижению выделения смазки во влагалище, тоньше становится слизистая, а утрачивается эластичность стенок влагалища. В результате возникают такие неприятные ощущения, как зуд и жжение. Однако, чтобы избежать развития воспаления, можно использовать различные методы увлажнения слизистой.

Для улучшения эластичности стенок влагалища можно принимать витамин Е и омега-7, а также применять местные экстракты алоэ и лубриканты. Также гинеколог может рекомендовать прием гормональных или негормональных средств для нормализации фона и уменьшения сухости во влагалище.

При появлении бессонницы в период климакса, женщины сталкиваются с различными проблемами со сном: не могут заснуть ночью, испытывают сонливость днем, часто просыпаются. Около 80% женщин страдают от таких нарушений. Если не принять меры, эти нарушения сна могут стать причиной развития депрессии, нарушения памяти, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

Женщине, страдающей бессонницей в период климакса, может быть предложено медикаментозное лечение или изменение образа жизни гинекологом. Существуют простые правила, которые могут отлично помочь нормализовать сон:

• Восстановить нормальный суточный ритм, ложиться и вставать в одно и то же время.
• Регулярно давать себе физическую нагрузку.
• Обеспечить доступ свежего прохладного воздуха в спальню.
• Не есть перед сном и исключить возбуждающие продукты.

Частыми спутниками климакса являются чувство усталости и разбитости. Для улучшения сна, женщины в период климакса могут принимать настои растений, таких как ромашка, пустырник и валериана. Однако, они дают непродолжительный эффект. Кроме того, могут быть назначены бензодиазепины, комплексные препараты на основе барбитуровой кислоты и валерианы. Однако, эти лекарства могут вызвать зависимость и имеют побочные эффекты.

Современным подходом к лечению бессонницы является прием мелатонина в таблетках курсом 1-2 месяца. Он безопасен и эффективен для лечения бессонницы в период климакса.

Набираете вес во время менопаузы? Не беспокойтесь, вы не одни. Во время климакса происходят изменения в гормональном балансе, которые могут привести к набору веса. Особенно это связано с уменьшением уровня эстрогенов в организме.

Эстрогены влияют на гормон лептин, который контролирует чувство сытости и аппетит. Снижение концентрации эстрогенов также снижает уровень лептина, что может вызвать голод и привести к увеличению объема пищи. Кроме того, замедление обмена веществ может привести к тому, что калории будут сгорать медленнее. В результате, даже если вы продолжаете есть то же количество пищи, что и раньше, вы можете набрать вес.

Но не все так плохо! Существует несколько способов, которые помогут избежать набора веса во время менопаузы. Вам необходимо пересмотреть свой рацион и уменьшить количество употребляемой пищи. Приветствуйте больше овощей, фруктов и злаков, а также уменьшите потребление сладких и мучных изделий.

Кроме того, можно попробовать добавить в рацион фитоэстрогены. Они могут помочь улучшить общее состояние женщины в период климакса. Фитоэстрогены можно найти в таких продуктах, как красный клевер. Но прежде чем делать радикальные изменения в рационе, не забудьте проконсультироваться со специалистом.

Фото: freepik.com